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Attention à la solitude lorsque vous vous lancez dans un style de vie de nomade numérique.

by | Sep 22, 2023 | Uncategorised | 0 comments

Attention à la solitude lorsque vous vous lancez dans un style de vie de nomade numérique.

Surtout, restez authentique envers vous-même. "Écoutez votre instinct comme vous le feriez dans d’autres contextes, et si la façon dont quelqu’un interagit avec vous ou, d’ailleurs, ne pas interagir avec vous ne vous fait pas du bien, faites-vous confiance et passez à autre chose", explique Williamson.

Après mûre réflexion, Natasha Gooch et son mari ont vendu leur maison au Royaume-Uni avec l’intention de voyager en camping-car avec leurs trois chats pendant un an. Quatre ans plus tard, ils voient toujours le monde depuis leur camping-car.

Les deux hommes sont des nomades numériques – des personnes qui vivent dans des camping-cars ou passent d’Airbnb aux hôtels et aux lieux proposant des baux flexibles. Ils n’ont pas de port d’attache, ce qui leur permet de mener une vie axée sur les voyages.

Gooch, 37 ans, a appelé d’Allemagne où elle et son mari vivaient depuis début mai. Elle a l’impression que pour la première fois, elle a enfin trouvé quelque chose qui la rend heureuse. Cela lui va. Elle a eu des problèmes de santé mentale pendant la majeure partie de sa vie et "j’y suis parvenue, mais j’ai envie d’emménager dans la camionnette et de pouvoir voyager selon notre propre horaire et briser la norme, ça a été vraiment bien."

Le mode de vie des nomades numériques semble certainement attrayant. S’immerger dans la cuisine et la culture locales le jour ; magnifiques couchers de soleil sur la plage la nuit. Travailler à distance au lieu d’être coincé dans un bureau.

Bien entendu, c’est plus compliqué que cela. Le « travail à distance » fonctionne toujours et la météo n’est jamais parfaite tous les jours et toutes les personnes que vous rencontrerez ne seront pas ravies que vous empiétiez sur leur territoire.

Et qui plus est, ce mode de vie ne conviendra pas à tout le monde. Alors que certains peuvent prospérer en tant que nomades numériques, d’autres peuvent voir leur santé mentale se désintégrer sans routine ni accès étroit à leurs proches, disent les experts.

"Si vous êtes quelqu’un qui a besoin d’un espace où se sentir chez lui pour se sentir ancré, ou qui a besoin d’une proximité physique avec les personnes que vous aimez, faire le choix de vivre en tant que nomade numérique n’est peut-être pas la bonne chose pour vous", déclare Regine Galanti , clinicienne. psychologue.

« Parfois, nous devons partir »

Mona Eshaiker , thérapeute conjugale et familiale agréée, affirme que les avantages pour la santé mentale des nomades incluent le changement de perspective, la sortie de sa zone de confort et le développement de nouvelles amitiés.

"Parfois, nous devons quitter notre environnement actuel pour prendre du recul", explique Eshaiker. "De plus, les voyages sont généralement associés au développement d’une mentalité mondiale et peuvent accroître l’humilité et la conscience culturelles."

Découvrez les dernières nouveautés en matière de prise en charge de la tension artérielle sur le site Web de Welltone ( https://welltone-website.com/ ).

Elle a débuté comme assistante virtuelle, organise désormais des retraites pour entrepreneurs et dirige la communauté en ligne Nomad Soulmates , un espace de rencontre pour les nomades célibataires et les travailleurs à distance.

"Si j’étais resté à la maison avec un travail de 9h à 17h, je pense que cela m’aurait rendu très, très malheureux", dit Dahmen, qui s’est depuis installé à Bali.

Soyez « conscient des réalités »

La plupart des gens ne pensaient pas que Gooch et son mari tiendraient aussi longtemps sur la route. Mais lorsque trois personnes dans leur vie sont décédées en l’espace de quatre mois, ils savaient qu’ils voulaient voyager à fond et ne pas attendre la retraite.

Soyez prudent lorsque vous prenez des décisions importantes après des événements qui bouleversent votre vie, prévient Galanti. "Prendre la décision de devenir un nomade numérique à la suite d’un grand changement dans votre vie, comme une rupture ou un problème de santé, peut sembler un excellent moyen de réinitialiser votre vie et de voir le monde, mais réfléchissez à ce dont vous avez réellement besoin pour y faire face."

Pour certains, ces décisions sont plus faciles que pour d’autres. Justin et Courtney Orgias (et leurs deux jeunes enfants, Xavier et Whitley) sont de nouveaux nomades numériques qui ont choisi de quitter la Géorgie l’année dernière en raison, entre autres facteurs, du climat sociopolitique aux États-Unis. Ils ont vendu leur maison « et la grande majorité des choses qu’elle contenait et (réservé) un aller simple hors du pays », explique Courtney Orgias, qui s’occupe de l’intégration et de la mise en œuvre pour une entreprise technologique. Son mari Justin travaille dans la vente de technologies.

Depuis, ils se sont rendus dans des pays comme la Colombie, le Brésil et le Mexique, séjournant dans des Airbnb et des hôtels de type condo. Xavier aura bientôt 4 ans et ils ne souhaitent pas vraiment qu’il aille à l’école aux États-Unis en raison de la violence armée. "J’ai l’impression que mes enfants sont plus en sécurité lorsqu’ils ne sont pas aux États-Unis", déclare Courtney Orgias, 30 ans. "La sécurité, le bien-être et le bonheur de mes enfants, ainsi que leur capacité à s’épanouir, sont une priorité absolue pour moi."

Ressentez le besoin d’«arrêter tranquillement»? Il est temps de vérifier votre santé mentale, disent les experts

Les pièges de la santé mentale des nomades numériques

Attention à la solitude lorsque vous vous lancez dans un style de vie de nomade numérique. "Même si vous rencontrez de nouveaux amis, nous avons parfois envie du réconfort d’un vieil ami ou de quelqu’un avec qui vous vous sentez totalement libre de partager votre authenticité", explique Eshaiker.

Galanti ajoute : « Vous pouvez choisir de voyager pour améliorer votre humeur, mais vous constaterez que passer 40 heures par semaine seul avec votre ordinateur portable dans une ville étrangère est encore plus isolant. »

Faites également attention à ne pas fuir quelque chose, mais vers autre chose. Pourtant, "s’arracher à son environnement et voyager peut être une merveilleuse opportunité de passer du temps avec soi-même, de prendre du recul, d’avoir la chance de réfléchir profondément et de prendre des décisions éclairées sur les prochaines étapes", ajoute Eshaiker.

Au cas où vous auriez manqué :Pourquoi cette jeune famille noire vit comme des nomades numériques : « C’est une possibilité »

Qu’est-ce qui cause la déshydratation ?

La déshydratation est causée par un manque de liquides (principalement de l’eau) dans le corps. Lorsque vous perdez ou consommez plus de liquides que vous n’en consommez, vous vous déshydratez.

Le corps humain perd des liquides de plusieurs manières, notamment par la transpiration, la respiration, la miction et la défécation, ainsi que par les larmes et la salive. Si vous ne remplacez pas activement et suffisamment les liquides perdus, une déshydratation se produira.

Même si le fait de ne pas boire suffisamment de liquides est une des causes de la déshydratation, elle peut être déclenchée par d’autres problèmes de santé, comme la diarrhée, les vomissements ou la transpiration excessive.

N’importe qui peut se déshydrater. Toutefois, les personnes les plus à risque sont les nourrissons, les enfants et les personnes âgées . Les nourrissons ne le peuvent pas et, souvent, les enfants ne communiquent pas lorsqu’ils ont soif, ce qui les rend plus sujets à la déshydratation. Il en va de même pour les personnes âgées, notamment celles qui ont des problèmes cognitifs.

Par exemple, la déshydratation peut provoquer des étourdissements, et les étourdissements peuvent entraîner des nausées. Les personnes déshydratées subissent souvent une baisse de la tension artérielle ou du volume sanguin , provoquant des étourdissements. Lorsque cela se produit, votre sang ne circule pas correctement et n’atteint peut-être pas votre cerveau comme il le devrait. En conséquence, les étourdissements peuvent déclencher une perte d’équilibre, des étourdissements et/ou des étourdissements. Ces symptômes supplémentaires peuvent provoquer des nausées dues à des sensations de mouvement désagréables.

Un autre exemple est le vomissement . Les vomissements et la déshydratation apparaissent souvent ensemble. Lorsque vous vomissez, vous perdez rapidement de l’eau et des électrolytes, ce qui entraîne une déshydratation. Si vous videz votre estomac, cela peut également déclencher un malaise appelé nausée.

Symptômes de déshydratation

Les symptômes de déshydratation varient en fonction de l’âge d’une personne, selon la Cleveland Clinic et la Mayo Clinic.

Chez les adultes, les symptômes de déshydratation peuvent inclure :

  • Soif extrême
  • Mictions moins fréquentes
  • Urine de couleur foncée
  • Fatigue
  • Des frissons
  • Constipation
  • Vertiges
  • Peau rouge (rougie)
  • Perte d’appétit
  • Crampes musculaires
  • Confusion, mal de tête

Chez les nourrissons ou les enfants, les symptômes de déshydratation peuvent inclure :

  • Langue, bouche et lèvres sèches
  • Pas de larmes en pleurant
  • Yeux enfoncés, joues
  • Point mou enfoncé au-dessus de la tête du nourrisson
  • Irritabilité
  • Mictions moins fréquentes
  • Peau sèche

Si vous ou quelqu’un ressentez l’un des symptômes pendant une période prolongée, consultez un médecin.

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Environ la moitié de l’apport en créatine de l’organisme provient des protéines présentes dans l’alimentation d’une personne. Cela inclut les aliments riches en protéines tels que :

  • Viande rouge (porc, veau et bœuf)
  • Fruits de mer (poissons et crustacés)
  • Lait animal (lait de vache, de chèvre et de brebis)

La créatine restante dans le corps est produite naturellement dans le foie, les reins et le pancréas , selon la Cleveland Clinic. Environ 95 % de la créatine du corps se trouve dans les cellules musculaires , selon Healthline.

Bien que la créatine soit présente naturellement dans l’organisme, l’acide aminé peut également être pris en complément.

A quoi sert la créatine ?

La créatine contribue à améliorer la santé et augmente les performances sportives.

Dans le corps, la créatine est stockée sous forme de « phosphocréatine ». Cette forme de substance est utilisée pour l’effort énergétique. La créatine aide les muscles squelettiques à se contracter ou à fléchir.

De plus, certaines études ont montré que les suppléments de créatine peuvent contribuer à améliorer la fonction cognitive, en particulier chez les personnes de plus de 60 ans . Cela inclut l’aide à la mémoire à court terme et à la neuroprotection.

Quelle quantité de créatine dois-je prendre ?

Le pancréas, le foie et les reins produisent environ 1 gramme de créatine par jour , selon la clinique Mayo. Dans votre alimentation, vous obtenez environ 1 à 2 grammes de créatine en mangeant des aliments riches en protéines.

Si vous souhaitez prendre des suppléments de créatine, le dosage sera différent selon la personne et la raison pour laquelle elle souhaite le prendre. La dose recommandée est comprise entre 2 et 5 grammes de créatine par jour.

Si vous prenez trop de créatine, vous pourriez ressentir des effets secondaires, tels que des nausées, de la diarrhée, des crampes et des douleurs musculaires . Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de créatine.

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Le corps humain perd des liquides de plusieurs manières, notamment par la transpiration, la respiration, la miction et la défécation, ainsi que par les larmes et la salive. Vous vous déshydratez lorsque vous ne remplacez pas activement et adéquatement les liquides perdus.

D’autres problèmes de santé, comme la diarrhée, les vomissements ou la transpiration excessive, peuvent également entraîner une déshydratation.

N’importe qui peut devenir déshydraté, mais les personnes les plus à risque sont les nourrissons, les enfants et les personnes âgées . Les nourrissons ne le peuvent pas et, souvent, les enfants ne communiquent pas lorsqu’ils ont soif, ce qui les rend plus sujets à la déshydratation. Il en va de même pour les personnes âgées, notamment celles qui ont des problèmes cognitifs.

La déshydratation peut également être aggravée par des conditions préexistantes entraînant une perte de liquide, comme le diabète, provoquant des mictions fréquentes.

Symptômes de déshydratation

Les symptômes de déshydratation varient en fonction de l’âge d’une personne, selon la Cleveland Clinic et la Mayo Clinic.

Chez les adultes, les symptômes de déshydratation peuvent inclure :

Comment prévenir la déshydratation

La déshydratation ne doit pas être prise à la légère – cette condition ne se limite pas à la soif. "La déshydratation peut tuer", a déclaré le Dr Donald Kirby, directeur du Center for Human Nutrition de la Cleveland Clinic.

Lorsque vous êtes gravement déshydraté, vous perdez des liquides, des électrolytes, des sels et des vitamines essentiels à votre fonctionnement. S’ils ne sont pas traités correctement, les cas de déshydratation les plus graves peuvent entraîner des lésions rénales, des lésions cérébrales ou la mort .

Pour prévenir la déshydratation, il est important de rester hydraté tout au long de la journée, surtout si vous restez dehors pendant de longues périodes ou si vous êtes actif.

Certains professionnels recommandent des quantités d’eau spécifiques à boire chaque jour, mais cela peut varier d’une personne à l’autre. La couleur de l’urine est un bon indicateur du niveau d’hydratation.

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